Jak začít s freedivingem v Česku, bezpečně, levně a hlavně bez mýtů. Freediving. Slovo, které v sobě nese dobrodružství i klid. Možná tě láká představa tichého ponoru do hloubky, možná tě zaujal pocit volnosti pod hladinou, anebo jsi už někde slyšel, že „na jeden nádech se dá být pod vodou déle, než si myslíš“.

Jenže hned s první otázkou přijdou i pochybnosti:

• „To ale potřebuju moře, ne?“
• „Není to nebezpečné?“
• „Určitě to stojí hromadu peněz.“

Dobrá zpráva: ani jedno z toho není pravda. Freediving se dá začít bezpečně i u nás v ČR, bez velkých nákladů a bez honby za rekordy. A právě o tom je tenhle článek – aby ti ukázal, jak na to.

Mýtus: „Freediving je jen pro lidi u moře“

Na Instagramu to možná vypadá, že freediving se dá dělat jen někde v Dahabu nebo na Maledivách. Pravda je ale úplně jiná. Začínat v moři není nutné, a vlastně to ani nedává smysl.

V Česku máme několik možností, které jsou pro začátečníky dokonce vhodnější:

• Bazény – ideální prostředí na první krok. Učíš se techniku, bezpečnost, dýchání. Voda je klidná, teplá a bez rizika.
• Otevřené vody – zatopené lomy a přehrady. Jsou chladnější a s horší viditelností, ale to, co se tam naučíš, se ti v moři hodí dvojnásob.
• Hluboké bazény za hranicemi – třeba Deepspot v Polsku (45 metrů hloubka, teplá voda, bezpečné prostředí) nebo Y-40 v Itálii. Z Prahy nebo Brna jsi tam za pár hodin.

Takže pokud si myslíš, že bez moře se do freedivingu nedá pustit, věz, že pravý opak je pravdou. Moře je bonus, ne podmínka.

Co opravdu potřebuješ na začátek

Další častý strašák: vybavení. Videa plná karbonových ploutví, designových neoprenů na míru můžou působit dojmem, že to je drahý sport. Realita? Na začátek stačí minimum.

Výbava pro úplné začátečníky

• Maska – nízkoobjemová (malý vnitřní prostor), aby se snáze vyrovnával tlak. Cena kolem 1000 Kč.
• Šnorchl – obyčejný gumový nebo silikonový, žádné ventily ani speciální designy. Cena pár stovek.
• Ploutve – ideálně delší než plavecké, ale nemusí být hned karbonové. Plastové šnorchlovací případně plastové freedivingové ploutve poslouží skvěle. Cena od 1000 do 3000 Kč.
• Neopren – do bazénu na dynamickou apnoi není potřeba vůbec na statickou apnoi už ano. Do lomu nebo na moře se hodí 3-5mm. Dá se sehnat i z druhé ruky.
• Opasek a závaží – gumový nebo silikonový opasek a 3-4 kg závaží je opět cena do 1000 Kč.

Důležité je, že na úvodní kurzy kompletní výbavu zdarma zapůjčíme.

👉 Pokud tě téma výbavy zajímá víc do hloubky, chystáme speciální článek „Výbava pro první rok freedivera“, kde najdeš přehled i doporučení, jak nenaletět marketingu.

Co je důležitější než výbava

Neopren tě nezachrání, když neumíš vyrovnávat tlak. A karbonové ploutve tě neudrží v bezpečí, když budeš zkoušet ponory sám. Nejdůležitější „výbava“ je znalost bezpečnosti a buddy, který tě kryje.

Technika a bezpečnost – základní kámen

Freediving není o „držení dechu na krev“. Není to soutěž o to, kdo se pod vodou vydrží nejdéle, ani hra s hranicí vědomí. Správně pojatý freediving je především o klidu.

Na prvních kurzech se učíme hlavně:

• Buddy systém – nikdy netrénujeme sami. Ani v bazénu.
• Správné dýchání před ponorem – žádná hyperventilace! Jen klidný, pomalý dech, čtvercové dýchání a další techniky, které tě zklidní a hlavně tě je naučíme.
• Vyrovnávání tlaku – Frenzelova technika. Bez ní se moc daleko nedostaneš. (Pokud tě zajímá víc, mrkni na náš článek o barotraumatu uší.)
• Záchranné postupy – co dělat, když se něco pokazí. To, že je znáš, ti dodá jistotu a klid i při běžných ponorech.

Tohle všechno se dá naučit v bazénu. A právě proto je bazénový kurz pro každého začátečníka nejlepší první krok.

Kolik to stojí?

Možná si říkáš: „Tohle zní super, ale asi to bude drahé.“ Není.

Orientační náklady

• Bazénový kurz freedivingu – kolem 4 tisíc Kč.
• Výbava na začátek – maska, šnorchl, ploutve a případně neopren. Pokud nakupuješ rozumně, vejdeš se do 5–7 tisíc Kč.
• Výjezd na hluboký bazén (např. Deepspot) – cesta, vstup a ubytování dohromady cca od 5 do 13 tisíc Kč, záleží jestli jezdíš s instruktorem, nebo už sám s buddym.

Když to porovnáš s potápěním s lahví (kurz + výbava + náplně lahví), freediving vychází výrazně levněji. A hlavně – freediving je dovednost, kterou pak můžeš cvičit skoro kdekoliv.

Jak můžeš začít už dnes

Nemusíš čekat, až se přihlásíš na kurz. Některé věci pro sebe můžeš udělat hned:

• Strečink hrudníku a bránice – otevře ti prostor pro nádech. Stačí jednoduchá jógová cvičení.
• Uvolnění při plavání – místo abys „honil časy“, zkus si zaplavat co nejefemtivněji, s co nejmenší námahou.
• Vědomé dýchání – zkus si pár minut denně klidné, pomalé dýchání nosem a delší výdechy. Uvidíš, jak rychle se zklidníš.

Tohle jsou drobnosti, které se hodí nejen pro freediving, ale i do běžného života. A až přijde čas jít na kurz, tvoje tělo i mysl už budou připravenější.

S kým začít

Freediving je o komunitě. Když máš kolem sebe lidi, kteří sdílí stejnou vášeň, jde to všechno snáz. V Česku už dnes funguje několik klubů a škol, kde se trénuje pravidelně v bazénu i na otevřené vodě.

Ať už si vybereš kohokoli, sleduj:

• Jestli kladou důraz na bezpečnost a buddy systém.
• Zda mají certifikované instruktory.
• Jaká je parta lidí – protože s nimi budeš trávit hodně času pod i nad vodou.

Pokud si chceš freediving vyzkoušet, můžeš začít třeba u nás na bazénovém kurzu. Tam získáš bezpečné základy a zjistíš, jestli tě freediving chytne za srdce.

Co napsat na závěr?

Začít s freedivingem v ČR je jednodušší, než si většina lidí myslí:

• Moře nepotřebuješ. Stačí bazén nebo lom.
• Na začátku vystačíš s minimem výbavy.
• To nejdůležitější je technika a bezpečnost, ne drahý neopren.
• První krok můžeš udělat hned dnes – vědomým dýcháním, strečinkem, nebo prostě rozhodnutím přihlásit se na kurz.

Freediving není sport „pro vyvolené“. Je to cesta, jak poznat svoje tělo, mysl a vodu z úplně jiné perspektivy.

A jestli máš chuť udělat ten první krok, podívej se na zkušenosti našich studentů. Uvidíš, že voda tě pustí dál, než bys čekal – a to bezpečně a s radostí.